MEDITACIÓN: REFLEXIONAR SOBRE LAS DIFICULTADES

Siéntate tranquilo, experimentando el ritmo de tu respiración, calmándote y buscando un estado reflexivo. Piensa, entonces, en una dificultad a la que te enfrentes en tu práctica espiritual o en cualquier aspecto de tu vida. Mientras experimentas dicha dificultad, date cuenta de cómo afecta a tu cuerpo, corazón y mente. Sintiéndola en detalle, hazte unas pocas preguntas, escuchando interiormente a la espera de las respuestas.

¿Qué trato he dado a esta dificultad?

¿Cuánto he sufrido a causa de mi respuesta y reacción a ella?

¿Qué me pide abandonar dicho problema?

¿Que el sufrimiento sea inevitable, está en mi manos?

¿Qué gran lección puede enseñarme?

¿Cuál es el oro, el valor, escondido en dicha situación?

Utilizando esta reflexión para considerar nuestras dificultades, las comprensiones o aperturas pueden llegar lentamente. Tomémonos tiempo. Como sucede con toda meditación, puede ser útil repetirse esta reflexión un cierto número de veces, escuchando cada vez en busca de respuestas más profundas de nuestro cuerpo, corazón y espíritu.

Jack Konfield.

Director de Spirit Rock: https://www.spiritrock.org/home

“Un camino con corazón”. Ed. Liebre de Marzo.

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2 respuestas a MEDITACIÓN: REFLEXIONAR SOBRE LAS DIFICULTADES

  1. Anita dijo:

    ESTÁ MUY BUENO, mientras se responden esas preguntas claves, se va haciendo consciente el problema…

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