Dos ejercicios de Mindfulness o Plena Atención para la vida cotidiana

Si vamos al Himalaya o a un templo a meditar pero seguimos distraídos, todo esfuerzo será en vano.
En cambio, si sólo estamos en casa pero realizamos todas las tareas a conciencia, lograremos mucho en el camino de la Meditación.
Dos maravillosos y sencillos ejercicios para disfrutar del tiempo y la vida que tenemos, aquí y ahora, sencillamente, sin necesidad de recurrir a ninguna táctica sofisticada.
guantes lava platos
Cuando lavas los platos
Lava los platos relajado, como si cada bol fuera un objeto de contemplación. Considera cada bol como sagrado. Sigue la respiración para evitar que tu mente se distraiga. No intentes apresurarte para sacarte la tarea de encima. Considera que el lavar los platos es lo más importante en la vida en esos momentos. Lavar los platos es meditar. Si no puedes lavarlos siendo consciente de ello, tampoco podrás meditar mientras estás sentado en silencio. 
 
cama con flores
Y si se suelen despertar mal por las mañanas, acá va otro ejercicio para realizar no bien abren los ojos-muy recomendable para los lunes: 
Al despertar por la mañana esboza una ligera sonrisa
Cuelga del techo, o en la pared, una rama o cualquiera otra señal, que incluso puede ser la palabra <sonríe>, para que la veas en cuanto abras los ojos. Esta señal te servirá de recordatorio. Utiliza esos segundos que pasas en la cama antes de levantarte para ser consciente de tu respiración Inhala y exhala tres veces con suavidad mientras mantienes una ligera sonrisa. Sigue tu respiración.
THICH NHAT HANH
“El milagro de mindfulness”. Ed. Oniro 
 
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6 respuestas a Dos ejercicios de Mindfulness o Plena Atención para la vida cotidiana

  1. Juan Manuel dijo:

    Estpendo Fanny, siempre sorprendiéndonos, siempre asertiva, un fuerte abrazo querida amiga, ojalá la vida te retribuya con creces todo el bien que haces cada dia.

  2. ¡¡Gracias Fanny!! por este recordatorio 🙂 Un abrazo grande

  3. marcela dijo:

    Donde puedo escuchar las enseñanzas originales de Buda en Buenos Aires? Hay algun centro en zona norte?

    • Hola Marcela.
      No conozco ningún lugar en Zona Norte, sí en Capital. Lo que recomiendo a todos es que se aseguren de que la persona que enseña sea seria y que haya hecho una práctica importante en su vida, que haya aprendido de maestros de la tradición elegida. Si te interesa, te paso los datos de la gente de Capital. Un abrazo grande! Fanny

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